欢迎访问世纪之窗新闻门户网站
设为首页 | 收藏本站
国际新闻 民生新闻
时政新闻 经济新闻
军事新闻 体育新闻
部委信息 政坛人物
时事观察 政策解读
法治生活 法律法规
安全生产 食品安全 生态环保
健康卫生 房产商情 财经在线
娱乐资讯 旅游天下 科技之窗
文化名人 文化产业
中华情缘 书画收藏
网站地图 热门标签
今天:
您所在的位置:首页 > 内蒙古 >

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

时间: 2018-05-09 14:23 点击:

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

其实,如果把握住最佳减肥时段,做最适合的运动,减肥效果可能是倍增的。那么,什么时间段游泳最减肥?

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

游泳减肥的最佳时间

游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足够。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

游泳减肥失败的两大原因

游泳减肥效果非常好,可很多人却发现游泳并没有瘦,这是什么原因呢?

1、运动量不足

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

所以,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

2、游泳后饮食不节制

游泳减肥还要同时注意节食。然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

游泳减肥的最佳时间表(内日本萌乳娘热辣写真附游泳减肥妙招)!送给游了泳还没减上

运动减肥的时间安排

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前

下午时段:午餐后3小时至晚餐前

另外大家可以尝试下,游泳+黑巧克力的做法:意大利健康”网站,刊登了苏格兰玛格丽特女王大学的这项研究。每天在游泳池中畅游几下,再吃一小块黑巧克力,这样可以强身健体并延长寿命。特别是对于女士来说,这样做可以消除令人烦恼的赘肉。“

研究人员招募了一些20—60岁的超重妇女作为实验对象。让她们每天摄取20克的黑巧克力。测量发现,一个月中,他们血液中的血糖水平和胆固醇水平平稳下降。研究还表明,巧克力含有丰富的多酚,这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害,同时有益于心脏功能和保持合适的血压。如配合有规律、适量的运动,比如游泳,其减肥效果则更加明显。返回搜狐,查看更多

国际新闻

更多>>

民生新闻

更多>>

最新文章

推荐文章

网站地图 | tags标签 | 关于我们 | 机构介绍 | 报社动态 | 联系我们 | 版权声明 | 招聘信息 | 查询系统
主办:世纪之窗新闻网
Copyright©2013 Inc. All Rights Reserved.世纪之窗新闻网
www.8-888.cn 京ICP备09114349号