欢迎访问世纪之窗新闻门户网站
设为首页 | 收藏本站
国际新闻 民生新闻
时政新闻 经济新闻
军事新闻 体育新闻
部委信息 政坛人物
时事观察 政策解读
法治生活 法律法规
安全生产 食品安全 生态环保
健康卫生 房产商情 财经在线
娱乐资讯 旅游天下 科技之窗
文化名人 文化产业
中华情缘 书画收藏
网站地图 热门标签
今天:
您所在的位置:首页 > 内蒙古 >

别闹了!想减肥瘦男子家属下跪求助身每次跑二十分钟是不够的!

时间: 2018-05-09 14:28 点击:

有多少人急切的想要减肥,有多少人正在被身上的肥肉所困扰着!有多少人做梦都想变成一个瘦子,这是非常正常的,我们应该想办法把肥胖给解决掉!

跑步就是很好的减肥方法,有许多人通过跑步都成功的逆袭了,可是有的人就没有瘦下来,这是因为他们听信了太多的谣言,根本就不敢去跑步!

别闹了!想减肥瘦男子家属下跪求助身每次跑二十分钟是不够的!

这不,有的人就说跑步30分钟以上才能减肥,这就把那些跑步新手给吓到了,30分钟以上才能减肥,这对于跑步新手来说是很难做到的,所以许多人都放弃了!

其实我们有时候应该练就一副火眼金睛,分辨跑步的谣言,跑步30分钟才能减肥,这个说法是非常错误的,你千万不能相信,今天就让我来给大家辟谣!

别闹了!想减肥瘦男子家属下跪求助身每次跑二十分钟是不够的!

跑步超过30分钟才能减肥吗?这是真实的吗?

我可以明确的告诉大家,这是谣言!其实只要我们去跑步,我们的身体就在消耗脂肪,只不过在我们身体能量充足的情况下,消耗脂肪的比例可以忽略不计!只有当我们跑步的时间越来越长,身体内的糖原被消耗,体内脂肪燃烧的比例才会提高,这样减脂的效果才能达到最好!而在30分钟左右的时候是燃烧糖原和脂肪比例的临界点,也就是说在20-30分钟之后才会更高效的燃烧脂肪。

别闹了!想减肥瘦男子家属下跪求助身每次跑二十分钟是不够的!

想要收获良好的跑步效果,你应该采用这些方法!

1. 跑步20分钟以上

虽然说只要我们去跑步,我们的身体就能消耗脂肪,但是为了达到更好的减肥效果,我们每次跑步的时间最好要在20-30分钟以上!

如果我们是跑步新手,刚开始一下子跑20分钟确实是很费劲的,所以我们应该逐步的提高自己跑步的水平,一般只要坚持一个月的跑步,跑20分钟绝对是很轻松的!

2. 高强度训练

我们不应该光把目光局限在跑步上,现在有许多锻炼的方法燃烧脂肪的效果比跑步还好!所以我们可以采用复合型锻炼,跑步和高强度运动同时推进!

像冲刺跑,高强度间歇性训练,全身型燃脂训练,这些我们都可以加入减肥的计划中,这样达到的效果就会有一加一大于二的效果!

别闹了!想减肥瘦男子家属下跪求助身每次跑二十分钟是不够的!

3. 代谢率很重要

有很多朋友都出现了减肥后反弹的问题,这很大一部分程度都是因为我们的代谢率不高,其实我们减肥成功了再摄入过多的饮食,体重又会上升!

所以我们应该学会提高自己的代谢率,我们可以采用徒手健身计划来实行,增强肌肉,肌肉一旦变多,热量就不容易储存在身体,从而就可以减少身体的脂肪!

可见,只要跑步就能减脂,只不过效果微乎其微,这正是很多人跑了时间很短却没有效果的原因,如果真想减肥,请一定提高跑步时间,最好超过20-30分钟效果才好。

国际新闻

更多>>

民生新闻

更多>>

最新文章

推荐文章

网站地图 | tags标签 | 关于我们 | 机构介绍 | 报社动态 | 联系我们 | 版权声明 | 招聘信息 | 查询系统
主办:世纪之窗新闻网
Copyright©2013 Inc. All Rights Reserved.世纪之窗新闻网
www.8-888.cn 京ICP备09114349号